15 règles simples pour vous aider à traverser des moments difficiles

Si des nuages ​​d’orage apparaissent à votre horizon, il est temps de révéler le «parapluie» psychologique.

La vie est une bande de blanc, une bande de noir, et les temps difficiles arrivent tôt ou tard pour tous. Si c’est à votre tour de surmonter la course d’obstacles et de s’incliner sous la pression des circonstances, appliquez les règles psychologiques simples qui faciliteront et vous permettront de passer le test de la force de la force.

1. Garder une attitude positive

La vie nous donne exactement ce sur quoi nous nous concentrons en ce moment. Les femmes enceintes regardent autour et s’émerveillent du nombre de leurs compagnes également enceintes qui ont divorcé. Rêvant d’une voiture d’une marque en particulier, ces voitures commencent à se voir jour après jour dans la rue.

En fait, bien sûr, il n’y avait plus de femmes enceintes ou de voitures. C’est juste que notre cerveau, concentré sur lui-même, filtre la réalité environnante et allume le témoin: «Regardez, faites attention, de toute urgence!», Quand il voit un objet correspondant au sujet de ses pensées. Les psychologues appellent cela le phénomène Baader-Meinhof.

La conclusion est simple. Plus vous attendez de mauvaises choses, plus vous en obtenez.

Il va littéralement grimper de toutes les fissures, vous plongeant de plus en plus profondément dans la dépression. Et inversement: penser au bien, croire au meilleur, vous modifiez les paramètres de votre propre cerveau – et c’est au centre de votre attention que se situe le bien. Bien qu’une attitude optimiste ne résolve pas tous vos problèmes, le monde qui vous entoure deviendra beaucoup plus lumineux.

2. Faire de la limonade avec du citron

Cela ressemble à un disque usé, mais néanmoins, cette approche fonctionne souvent. Oui, il y a des situations dans lesquelles on ne peut vraiment rien changer. Cependant, il y en a d’autres quand il suffit de prendre du recul ou de regarder de côté le problème avec un nouveau regard, de connecter un peu de créativité – et le tour est joué, une solution élégante et rentable sera trouvée. Et pas du tout où vous attendiez à l’origine. L’histoire de William Wrigley – l’homme et le chewing-gum est un exemple classique de cette approche.

Dans les années 90 du XIXe siècle, la société qu’il a créée a tenté sans succès d’entrer sur le marché en vendant des articles ménagers – du savon et de la levure chimique. Les choses se passaient mal, et afin de se démarquer de la concurrence, Wrigley a eu l’idée d’ajouter une plaque de gomme à mâcher bon marché à chaque paquet de poudre à pâte.

Hélas, la société a continué à travailler à zéro, voire à perte, les nuages ​​se regroupant autour de l’entreprise et Wrigley était prêt à accepter le fait que l’homme d’affaires ne travaillerait pas avec lui. Cependant, à un moment donné, un entrepreneur malheureux a remarqué que, parfois, les gens achètent de la poudre à pâte pour l’avenir, simplement pour obtenir un paquet de chewing-gum. Archimède se serait écrié à sa place: « Eureka! »

Wrigley s’est limité à réorienter complètement son activité vers la production et la vente de chewing-gum, ce qui avant lui n’était pas considéré comme un produit prometteur. Le résultat de cette créativité et du succès qui l’a suivi, le monde entier mâche (littéralement) à ce jour.

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3. Apprenez de vos erreurs

Qu’est-ce qui vous a conduit dans une impasse? Une analyse de toutes les circonstances peut être douloureuse, mais extrêmement utile. Démontez les événements qui ont précédé la détérioration des affaires: les erreurs, les erreurs, les erreurs si vous aviez agi différemment … Vous aurez ainsi une idée assez claire de la manière d’éviter le début de la bande noire. . Il est beaucoup plus facile de traverser des moments difficiles si vous savez que leurs chances de se répéter ont tendance à être nulles.

4. Changer ce que vous pouvez changer

Après avoir calculé les erreurs et les erreurs de calcul qui vous ont conduit à une situation difficile, essayez de les corriger. Si quelque chose ne peut pas être réparé maintenant, faites attention à cette circonstance afin de la réparer le plus tôt possible.

5. Soyez reconnaissant

Et la vie – pour l’expérience fournie à vous et à ceux qui vous entourent. Pensez à ceci ou à cette personne proche: ce qu’il apporte à votre vie, ce qu’il enseigne, ce que l’épaule remplace, comment vivriez-vous sans son soutien?

Ecrivez une courte lettre (ou une longue humeur) expliquant pourquoi vous êtes si reconnaissant envers la vie de la présence de cette personne. Ensuite, appelez-le et lisez votre création. Les difficultés que vous rencontrez à un moment donné commenceront à sembler moins significatives par rapport aux valeurs réelles qui sont dans votre vie.

6. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler

Vous avez peut-être tenté à plusieurs reprises de rectifier la situation, sans succès. Tellement que vos mains sont tombées et que vous ne croyez plus que vous pouvez changer quelque chose.

Chercher ce qui est encore en votre pouvoir et y attirer l’attention est l’un des moyens les plus efficaces de faire face à l’impuissance acquise (c’est le nom de la maladie que vous vivez actuellement).

Oui, vous ne pouvez pas améliorer vos affaires au niveau mondial, mais pouvez-vous vous brosser les dents? Allez nettoyer. Pouvez-vous commencer à courir le matin? Courir autour.

Plus vous contrôlez et contrôlez plus de choses dans votre vie, plus vite vous retrouverez confiance en vos capacités. Et avec elle – et la volonté de surmonter les difficultés.

7. Louez-vous pour ce que vous avez fait et vécu.

Parfois, nous sommes tellement concentrés sur le moment actuel que nous ne regardons pas en arrière. Les ténèbres autour semblent sans espoir. Cependant, il est parfois important de faire demi-tour pour évaluer combien de temps vous êtes venu, comment vous avez changé, ce que vous avez acquis et ce que vous avez laissé derrière vous. Lorsque vous voyez ce que vous avez déjà surmonté, la lumière au bout du tunnel deviendra beaucoup plus lumineuse.

8. Entourez-vous de ceux qui vous comprennent

S’entourer de proches est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire lorsque vous êtes dans une situation difficile. Vous avez besoin de leur amour pour pouvoir comparer ce qui se passe autour de vous. Vous devez en prendre soin afin de vous sentir utile. Vous avez besoin de leur honnêteté pour entendre la vérité et les conseils de ceux en qui vous avez vraiment confiance. Il est important pour vous de les comprendre et de vous accepter tels que vous êtes, afin de ne pas perdre confiance en vous-même.

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Si, pour une raison quelconque, il n’y a pas de telles personnes près de chez vous, trouvez une communauté dont les membres ont déjà réussi ou vivent ce que vous vivez actuellement. Vous recevrez d’eux le soutien et l’expérience nécessaires pour surmonter les difficultés.

9. Apprendre à pardonner et laisser aller

Il arrive que des temps difficiles aient un coupable spécifique. «Si ce n’était pas pour lui, tout se serait déroulé comme prévu!», Pensez-vous et épuisez-vous de haine pour cette personne. Cette réaction est naturelle mais destructrice: vous vous concentrez sur des expériences négatives au lieu de chercher des solutions.

Oui, que la personne soit vraiment à blâmer, mais … Vous ne serez pas en colère contre la pluie, à cause de laquelle vous êtes devenu mouillé! Ou envie de vous venger du vent qui a brisé votre parapluie? Non, vous ferez de votre mieux pour rentrer chez vous le plus tôt possible et vous préparer du thé chaud, puis réparer le parapluie ou en acheter un nouveau. Donc c’est ici. Le coupable est l’élément, qui est important pour sortir de l’eau le plus tôt possible, en se concentrant sur des choses plus significatives.

10. Ne vous en voulez pas

Encore une fois, nous répétons: tout le monde a des moments difficiles. Ce n’est pas vous qui êtes mauvais ou pressé, c’est juste une ligne noire qui fait partie intégrante de la vie. Chaque vie Bien sûr, différentes personnes ont leurs propres difficultés. Vous avez exactement cette option. Acceptez-le comme un test qu’il est important de réussir avec honneur et non comme une preuve de votre état.

Même le pire ennemi ne pourra pas vous faire du mal en tant que pensées libres.

Bouddha

11. Profitez des choses simples.

L’une des épreuves les plus difficiles à laquelle nous sommes confrontés en ces temps difficiles est la perte de confort. Lorsque tout va bien pour vous, vous pouvez être heureux de dîner dans des restaurants populaires, de voyager, d’embaucher une femme de ménage pour vous rendre la vie plus facile et d’acheter des choses chères. Lorsque la situation empire, il faut beaucoup abandonner, ce qui provoque de la tristesse.

En attendant, pour profiter de la vie, il suffit parfois de choses très simples. Au lieu de dîner dans un restaurant, trouvez une recette intéressante et préparez un plat original (quoique peu coûteux) avec vos proches. Au lieu de voyager à travers l’Europe, prenez l’habitude de faire du vélo le samedi et d’explorer les environs. Le minimalisme est maintenant à la mode. Essayez vous-même maintenant. Quand y a-t-il encore une telle chance, non?

12. Redéfinir les valeurs et les priorités

Les échecs donnent l’occasion de procéder à un audit des valeurs de la vie, auxquelles vous n’aviez même pas pensé pendant vos journées calmes et bien nourries. Regardez en vous, regardez autour de vous: qu’est-ce qui est vraiment important pour vous? Dans quelle mesure vos rêves, vos espoirs et vos aspirations correspondent-ils à ce qui compte vraiment pour vous? Que pouvez-vous refuser sans soucis particuliers? Perdre ce qui va briser votre coeur? La réaffectation des priorités est souvent une étape critique pour surmonter la série d’échecs.

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13. Développer la patience en vous

Dans l’enfance et la jeunesse, il nous semble parfois que vous pouvez tout obtenir en même temps. Et ce n’est qu’avec l’âge que l’on comprend qu’il est impossible de contrôler le temps. Quelle que soit la force de nos compétences en matière de gestion du temps, il y a des choses pour lesquelles «le temps n’est pas encore arrivé». La fleur ne fleurira pas en février, l’enfant ne naîtra pas immédiatement après le baiser, une grande maison fiable ne sera pas construite en un jour. Si vous voulez obtenir quelque chose de précieux, vous devez attendre. Il est important de comprendre et d’accepter cela.

Vous pouvez tout avoir. Pas tout à la fois.

Oprah Winfrey

14. Rappelez-vous: vous avez toujours le choix

Bien que de nombreuses choses dans le monde soient incontrôlables, nous pouvons toujours choisir. Le choix dépend de quel point de vue nous regardons ces choses, comment nous y réagissons, quelles actions nous prenons, comment nous permettons aux circonstances de déterminer qui nous sommes. Qui es-tu ici maintenant? Choisis Votre déménagement.

15. Prends soin de toi

Beaucoup de gens omettent ce point, soit empêtrés dans des auto-accusations, soit en faisant transpirer un dixième de sueur, ou simplement en le laissant aux temps meilleurs. En attendant, pour survivre dans les heures difficiles, vous devez prendre soin de vous. Et si le surmenage ou la dépression clinique vous déstabilisait demain?

Par conséquent, faites-vous plaisir, peu importe quoi.

Café dans un café confortable. Une promenade dans le parc. Nouveau livre. Acheter de beaux vêtements ou accessoires – même si ce sera une bagatelle, mais cela vous procurera un peu de joie! Accordez-vous une bonne nuit de sommeil, après tout. Nous sommes pour nous-mêmes le soutien le plus important et le plus efficace en ces temps difficiles. Tu ne peux pas la perdre.