25 façons de se sentir mieux lors d’une mauvaise journée

Exprimez l’aide au cas où l’humeur est pire que jamais.

1. Danse

Allumez votre musique préférée et rappelez-vous les étapes incendiaires. L’activité physique conduit à la production de l’hormone de joie de l’endorphine et d’agréables mélodies améliorent l’humeur.

2. aller au lit

Le manque de sommeil augmente le niveau de stress et vous risquez de ne pas avoir une journée normale. Dormez suffisamment et la vie brillera de nouvelles couleurs. Après tout, les contes de fées nous rappellent encore que ce matin est plus sage que le soir.

3. Méditer, respirer profondément

Les respirations lentes et les exhalations normalisent la pression et détendent le corps.

4. Dessinez votre mauvaise humeur sur le papier

Et déchire la feuille en petits morceaux. Si vous n’avez aucun talent artistique, écrivez sur les échecs, puis détruisez également la feuille de papier.

5. Mettez la meilleure tenue

Si vous êtes une femme, faites un maquillage éclatant. Une belle apparence va vous remonter le moral.

6. mettre un bon selfie

Les goûts et les compliments vous feront sourire et vous sentiront mieux.

7. Cry

Les larmes soulagent le stress psychologique. Si vous n’avez pas envie de pleurer, des films tristes et touchants viendront à la rescousse. Par exemple, “Hachiko” et “Armageddon” se sont établis comme des films capables de tirer une larme de méchanceté des représentants les plus brutaux de l’humanité.

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8. Faites un compliment à quelqu’un

En élevant l’humeur d’une autre personne, vous vous sentirez aussi mieux.

9. Faites-vous un compliment

Vous avez sûrement quelque chose à vous louer. Dans le même temps, rappelez-vous qu’une mauvaise journée ne ratera pas toutes vos réalisations.

10. prendre un bain

Ajoutez-y de la mousse, des huiles essentielles et éventuellement des canards en caoutchouc. Allumer des bougies, allumer la musique. L’eau chaude aidera à détendre et à soulager le stress après une journée difficile.

11. rire

Des sitcoms et des collections d’images amusantes peuvent raviver votre humeur, le rire stimulant la production d’endorphines.

12. Chantez comme si personne ne l’entendait

Un bar karaoké et votre propre appartement feront l’affaire. Chanter en groupe sera particulièrement efficace. Des études montrent qu’il déclenche la production d’endorphines et d’ocytocine, qui réduisent l’anxiété.

13. Pet l’animal

Si vous n’avez ni chat ni chien, vous pouvez rendre visite à un ami qui en a un. L’interaction avec les animaux réduit le stress et l’agressivité, détend. Les scientifiques attribuent cela à la production d’oxytocine.

14. Regarder des photos et des vidéos d’animaux mignons

Cela fonctionne presque comme le contact avec un vrai chat.

15. avoir des relations sexuelles ou se masturber

L’orgasme est un moyen facile de faire l’expérience du plaisir et de se détendre.

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16. Aller courir ou faire de l’exercice

L’activité physique vous rend plus heureux en raison de la production accrue d’endorphines.

17. Révisez le film que vous aimiez enfant

Les photos familières rendront l’atmosphère de négligence et de confort.

18. Passez des vacances imprévues

Parfois, il est plus facile de travailler avec la température que de mauvaise humeur. Permettez-vous d’annuler vos activités prévues et consacrez du temps à des activités agréables.

19. Faites quelque chose que vous êtes assuré de réussir

Vous faites peut-être une excellente cuisine ou vous soulevez une barre quatre fois votre poids. Engagez-vous dans des activités dont le résultat saura vous plaire.

20. vaincre la peur

Choisissez une activité qui vous effraie. La libération d’adrénaline dans le sang apportera une poussée de vigueur et vous aidera à sentir la clarté d’esprit.

21. lire un livre

Immersion dans le monde de la littérature soulage le stress, réduit la tension musculaire et distrait de la dure réalité.

22. Appelez quelqu’un qui vous soutiendra

Des paroles de sympathie vous donneront de la vivacité et vous redonneront bonne humeur.

23. rendez-vous avec vous

Jetez un coup d’œil à votre café préféré, assistez à une exposition ou à un spectacle auxquels vous assistez depuis longtemps.

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24. Faites une liste de raisons de joie

Même si la liste ne peut pas vous rendre de bonne humeur, cela vous rappellera que la vie en général est une bonne chose.

25. N’oubliez pas que les problèmes disparaissent

La déclaration sur le zèbre de la vie a rempli sa bouche, mais il n’est pas devenu moins véridique. Derrière la bande noire sera certainement blanc.