4 étapes pour se débarrasser de la honte et de la peur

Le blogueur et auteur des livres, Leo Babauta, explique comment se libérer des émotions négatives qui vous empêchent d’être vous-même.

Nous vivons ces émotions tous les jours et elles nous perturbent.

La peur et la honte se manifestent de différentes manières dans la vie, par exemple:

  • Nous sommes mécontents de nous-mêmes et de notre corps, nous avons honte de notre apparence.
  • Nous tergiversons et distrayons, puis nous avons honte de notre négligence.
  • Nous oublions de faire du sport, de lire ou de bien manger et nous en avons honte.
  • Nous appelons rarement les êtres chers et avons à nouveau honte.
  • Nous avons peur de l’inconnu et nous sommes nerveux lorsque quelque chose ne va pas.
  • Nous nous inquiétons de parler au public. Pour cette raison, nous sommes pires et nous avons honte de nous-mêmes.
  • Nous avons peur de dire la vérité ou d’avoir des conversations franches, parce que nous avons peur des conséquences.
  • Nous évitons les tâches difficiles car nous avons peur du malaise.
  • Nous sommes inquiets pour le voyage, la réunion, la fête ou le projet à venir, car nous craignons que quelque chose ne se passe mal.

Pensez à ce que serait votre vie sans ces sentiments. Imaginez quel genre de personne vous seriez. Que feriez-vous différemment si la peur ne vous arrêtait pas? Peut-être prendriez-vous plus de risques dans l’entreprise, essayeriez-vous quelque chose de nouveau, ne remettriez-vous pas quelque chose de difficile pour plus tard et ne vous inquiétez-vous pas autant pour l’avenir.

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Sans avoir honte de vous-même, vous seriez plus confiant, il vous serait plus facile de parler avec des inconnus. Vous vivriez la vie dans le moment présent et ne vous attarderiez pas sur les actions du passé. Vous seriez plus facile à relier à vos erreurs.

La peur nous empêche de faire ce que nous voulons. La honte nous rend insatisfaits de nous-mêmes et de nos vies et nous empêche d’être heureux.

Une vie sans peur ni honte sera plus calme et confiante. Apprenez à les laisser partir quand ils apparaissent. Ensuite, ils ne vous contrôleront plus.

Comment s’en débarrasser

Étape 1

Remarquez les sensations qui apparaissent lorsque vous avez peur ou que vous avez honte. Ne les évaluez pas, regardez simplement. Rappelez-vous que ce n’est pas un problème, mais seulement la réaction du corps. Ne vous attachez pas à elle. Vous remarquerez que ces émotions ne sont pas si effrayantes et qu’il n’y a aucune raison de les haïr.

Étape 2

Soyez curieux de vos sentiments. A quoi ressemblent-ils? Qu’est-ce qui les a déclenchés? Peut-être avez-vous honte de vous parce que vous n’aimez pas quelque chose à votre sujet. D’où vient ce mécontentement? Par exemple, il vous semble que vous devriez être parfait en tout ou que vous devriez être en contrôle total de votre vie.

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Étape 3

Lorsque vous identifiez la cause, affaiblissez son effet sur vous. Pensez aux avantages de votre perfectionnisme? Est-ce que ça fait du mal? Pourquoi est-il apparu? Que seriez-vous sans lui et la honte qui l’accompagne? Imaginez-vous libre de honte ou de peur, satisfait de vous-même et calme. « Essayez » cette condition, comme de nouveaux vêtements.

Étape 4

Maintenant, découvrez comment vivre dans cet état. Vous sentez-vous plus confiant, plus heureux? Es-tu satisfait de toi? Voir quels changements. Comment allez-vous agir lorsque vous n’êtes pas limité par la honte et les peurs?

Naturellement, ce processus prend du temps. Vous ne pourrez pas vous libérer instantanément. Répétez ces étapes lorsque vous êtes confronté à la peur ou à la honte. Peu à peu, vous abandonnez ce qui vous empêche de vivre pleinement.

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