5 habitudes qui rendront la nouvelle année inoubliable

Cela prendra un peu de temps pour créer ces habitudes et votre vie deviendra brillante et riche en événements.

Nous croyons que les habitudes sont quelque chose d’ordinaire, comme se brosser les dents et faire de l’exercice le matin. Mais si vous creusez plus profondément, il s’avère qu’ils gèrent des questions aussi importantes que le travail productif et le sommeil sain.

1. attitude positive à la vie

Notre attitude envers la vie est une habitude qui peut être contrôlée. Nous pouvons consciemment devenir plus optimistes, ce qui signifie qu’il est préférable de faire face aux phénomènes négatifs, d’établir des relations harmonieuses et de rester de bonne humeur.

Il faut un à trois mois pour apprendre à être plus positif à propos de vous-même. Ce processus peut être comparé à la correction de la vue au laser: après l’opération, après deux mois, une personne oublie qu’elle avait mal vu auparavant, et maintenant, la capacité de distinguer clairement les objets ne lui semble plus surnaturelle.

Comment faire une habitude

  • Recherchez les éléments positifs dans toute mauvaise situation. Par exemple, si une fille vous a abandonné, réfléchissez à l’augmentation de vos chances de commencer une relation avec une autre personne.
  • Soyez positif, mais dans des limites raisonnables. L’aspect positif ne doit pas chevaucher le négatif. Il faut juste le trouver.
  • Après avoir trouvé des aspects positifs dans les problèmes, soyez conscient de leur avantage et tirez la force nécessaire pour avancer.

Au début, ce processus peut sembler fastidieux, mais après 2 à 4 semaines, vous commencerez à appliquer cette habitude à la machine. Et après deux ou trois mois, vous apprendrez au cerveau à réagir positivement à tous les événements externes.

2. sommeil sain

Beaucoup de gens croient qu’un sommeil sain est un luxe inadmissible et une superpuissance en même temps. Dormir autant que vous le souhaitez et vous réveiller sans réveil, semble-t-il, n’est possible qu’en vacances. Mais imaginez ce que l’on ressent d’être invulnérable, productif et éveillé toute la journée de travail, alors que d’autres peuvent à peine ramper et se sauver avec juste du café.

Cette habitude vous donnera beaucoup d’énergie, une attention accrue, une activité mentale et la capacité de faire face facilement au stress.

Comment faire une habitude

  • Créez une atmosphère propice au sommeil. C’est l’obscurité complète et le silence. Si vous pouvez complètement masquer votre chambre, vous avez de la chance. Suspendez les rideaux sombres, couvrez les appareils électriques avec des ampoules et ne mettez pas les veilleuses en veille.
  • Si vous ne pouvez pas créer une telle atmosphère, achetez un masque de sommeil. Habituez-vous à vous endormir tous les soirs, même si vous l’enleverez dans un rêve.
  • Éteignez vos gadgets une ou deux heures avant le coucher. La lumière de l’écran fait penser à notre cerveau qu’il fait encore jour dans la cour. Avant de vous coucher, il est préférable de lire des livres papier ou électroniques, mais avec un rétro-éclairage minime.
  • Ajustez votre heure de coucher. Si vous avez besoin de vous réveiller à une heure précise, activez le réveil, mais allez vous coucher neuf heures avant que cela ne fonctionne. Si vous dormez toutes les neuf heures et que vous vous réveillez au réveil, couchez-vous plus tôt. Cela peut signifier que vous avez depuis longtemps un manque de sommeil. Si vous dormez dix heures sur deux semaines, vos rythmes biologiques reviendront à la normale, huit heures vous suffiront.
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Il faudra plusieurs semaines pour s’habituer à se coucher tôt, mais vous commencerez bientôt à vous sentir mieux et vous ne voudrez plus retourner à l’ancien régime de la journée.

3. Extension de la zone de confort

Constamment dans la zone de confort, nous y sommes tellement habitués que nous manquons l’occasion de nous tester dans de nouvelles situations. Par conséquent, nous devons nous efforcer de prendre des mesures qui ne correspondent pas au cadre habituel.

En apprenant à quitter la zone de confort, vous gagnerez en confiance en vous-même, élargirez votre champ d’intérêts et découvrirez des capacités inattendues.

Comment faire une habitude

  • Complétez la phrase: « J’aimerais faire le ____, mais j’ai peur / je suis trop nerveux. » Sois honnête avec toi-même. Beaucoup sont capables de se convaincre qu’ils n’ont pas peur, mais simplement trop occupés ou pas très intéressés. C’est une excuse absurde.
  • Lorsque vous comprenez ce que vous voulez, dites-vous: «Ça y est, maintenant je vais le faire. » Et puis faites le premier pas.
  • Chaque fois que vous sentez que vous avez peur de faire quelque chose, faites-le. Peu à peu, ce comportement deviendra une habitude, il deviendra intéressant pour vous de vous dépasser.
  • Rappelez-vous que le processus est important, pas le résultat. Supposons que vous voyiez une jolie fille et que vous vouliez lui parler. Vous avez peur, il y a un désir naturel de s’échapper. Mais vous avez développé une nouvelle habitude, vous devez donc vous approcher de la fille. Si vous dites bonjour et qu’elle demande à la laisser tranquille et qu’elle se détourne, vous pouvez toujours vous considérer comme une gagnante. L’essentiel est que vous ayez pu sortir de votre zone de confort.
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4. Nettoyage quotidien imparfait

Si le nettoyage provoque une panique, une mélancolie ou un découragement, vous devez changer votre attitude à son égard. Maintenir un ordre parfait ne vaut pas l’effort que vous y mettez. Mais si vous abaissez les normes de propreté acceptables, le nettoyage ne sera pas si difficile. Sortez environ 9 points sur 10, alors le résultat sera réalisable.

Comment faire une habitude

  • Nettoyez la maison deux fois par jour à 9 sur 10. Attachez cette habitude à des activités familières, telles que nettoyer après le petit-déjeuner ou le dîner. Assurez-vous qu’à ce moment vous ne serez pas fatigué ou déprimé.
  • Définir un front de travail spécifique. Par exemple, supprimez les objets inutiles pendant 12 heures, lavez la vaisselle sale, nettoyez la table et les autres surfaces de la poussière. Il est nécessaire de déterminer exactement quand le nettoyage est terminé, sinon vous pouvez glisser dans le perfectionnisme et en faire une tâche fastidieuse et extrêmement lourde à effectuer deux fois par jour.
  • Lorsque vous vous êtes habitué au nettoyage régulier, ajoutez une tâche supplémentaire, telle que passer l’aspirateur sur les tapis, nettoyer un évier ou laver un réchaud. Si vous effectuez des tâches supplémentaires, votre maison aura fière allure presque toujours, car dans une semaine, vous aurez le temps de tout nettoyer.

5. Se débarrasser de la procrastination

De nombreuses personnes commencent leur journée de travail en consultant les réseaux sociaux, en visionnant des vidéos intéressantes et en discutant avec des collègues. C’est déjà le déjeuner, mais les choses n’ont pas bougé. En conséquence, nous veillons tard, prenons du travail le week-end et vivons simplement dans un état de pression temporelle.

Si vous arrêtez de vous laisser distraire par des questions secondaires, augmentez la durée du temps de travail et gagnez du temps. En conséquence, vous aurez du temps pour les loisirs et la communication avec vos proches.

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Comment faire une habitude

  • Pensez à la tâche la plus prioritaire de la journée. Ce n’est peut-être pas la plus grosse affaire, mais la chose la plus importante.
  • Lorsque vous sélectionnez la tâche la plus importante, notez l’heure à laquelle vous commencez à la terminer. Ainsi, votre subconscient se souviendra de votre début de travail et sera prêt à passer en mode de travail plus tôt.
  • Essayez progressivement de commencer à travailler un peu plus tôt – au moins 5 à 10 minutes par jour. Vous n’avez pas besoin de prendre de mesures supplémentaires, votre routine quotidienne se déplacera toute seule étant donné que vous commencez par exécuter des tâches urgentes. Cette habitude fonctionne sur le principe que ce qui est mesuré est réalisé.
  • Vous pourrez peut-être terminer la première tâche le plus rapidement possible, puis perdre du temps. Pour éviter cela, vous devez immédiatement entreprendre une autre tâche, petite mais importante. Et ainsi de suite jusqu’à ce que toutes les affaires importantes de la journée soient terminées.

    Il s’avère que faire de bonnes habitudes est assez simple. Il vous faudra moins de temps pour vous y habituer que prévu, mais l’effet se manifestera presque immédiatement.

    Et dans le livre «Superman par habitude», vous en apprendrez plus sur la façon d’acquérir des habitudes qui rendront la vie plus radieuse. La nouvelle année sera alors remplie d’impressions nouvelles, de pensées positives, d’un travail productif et d’une bonne relaxation.