7 raisons inattendues de dire merci le plus souvent possible

Vous serez non seulement poli, mais également en bonne santé.

En énumérant les éléments d’un mode de vie sain, nous mentionnons beaucoup de choses: se brosser les dents le matin et le soir, bien manger, faire du sport… Mais peu de gens pensent que, outre les éléments physiques, le moral est également important.

Même des remerciements ordinaires, qui demandent beaucoup moins de temps et d’efforts que, par exemple, la formation, peuvent avoir une incidence sur le bien-être.

Ce qui te fait merci

1. Aide à établir des relations

La gratitude joue un rôle clé dans l’établissement et le maintien de relations avec les autres. Sur les doigts: plus vous remerciez, plus vous attirez les yeux. Ils vous font davantage confiance, les considèrent plus intelligents, généreux et négociables. Et cela ouvre de grandes perspectives dans la vie personnelle et professionnelle, car les qualités énumérées sont importantes dans un partenariat à long terme.

2. Ajoute de l’optimisme

Lorsque vous dites merci, vous ne le faites pas dans le vide. Très probablement, votre gratitude a une raison. Et vous avez remarqué cette raison, isolée des autres événements et notez maintenant avec des mots. Du point de vue de la psychologie, vous vous habituez ainsi à vous concentrer sur des choses positives. Et c’est la base du bien-être psychologique.

Quiconque a appris à bien voir dans la vie perçoit le monde d’une manière plus positive que les autres. Cela s’appelle l’optimisme.

3. rend moins agressif

La gratitude est l’antidote à l’agressivité excessive. Si les émotions bougent tous les jours avec ou sans, entraînez-vous simplement à remercier les gens aussi souvent que possible. Vous ne remarquerez pas vous-même comment vous commencez à mieux comprendre les autres. Et là où il y a de l’empathie, l’agressivité diminue.

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4. améliore le sommeil

Donne merci plus souvent – dors mieux. Et aussi plus facile de s’endormir et de mieux dormir. Les chercheurs suggèrent qu’au cours de la journée, une personne qui sait rendre grâce reçoit beaucoup d’émotions positives, grâce auxquelles elle devient plus équilibrée. Et le calme est exactement ce qui est nécessaire pour un sommeil sain.

En passant, pour obtenir une telle « berceuse », il n’est pas nécessaire de communiquer avec les gens toute la journée et de rechercher des raisons de gratitude. Vous pouvez faire autrement. Avant d’aller au lit, prenez l’habitude, tous les soirs, de lister 4 à 5 événements de la journée pour lesquels vous êtes reconnaissant. Cela peut être le sourire d’un bébé rencontré au hasard, qui vous est adressé spécifiquement. Ou pluie après la chaleur étouffante. En général, écrivez: « Je veux dire merci pour … » – ça pacifie vraiment.

5. Réduit le risque de trop manger

La capacité de rendre grâce est étroitement liée à la patience, y compris la capacité de résister aux tentations de la nourriture. Cette conclusion a été tirée par la psychologue américaine Susan Pierce Thompson (Susan Peirce Thompson), spécialisée dans les troubles de l’alimentation.

Dans son livre Bright Line Manger: la science de la vie heureuse, mince et gratuite, l’expert recommande ce qui suit: si vous assistez à un événement qui sert des plats trop riches en calories pour vous, ou tout simplement, vous vous retrouvez dans une situation où le corps a urgemment besoin d’un gâteau que vous ne pouvez pas, arrêter et remercier.

Peu importe qui ou quoi: l’ami qui vous a invité à la fête, le serveur qui a apporté le menu, ou tout simplement la vie qui vous a jeté dans cet endroit incroyablement agréable.

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Merci vous aidera à déplacer l’attention de ce que vous voulez (oui, même un gâteau) sur ce que vous avez déjà. Cela permettra une approche plus éclairée du choix des aliments.

6. Augmente l’estime de soi

Voulant élever un enfant confiant et compétent, il est important non seulement d’admirer ses réalisations, mais aussi d’apprendre à remercier. En remerciant les enfants, ils apprennent à se concentrer sur les aspects positifs des autres et à en apprécier les autres. Et puis, intervient le mécanisme de transfert psychologique de l’attitude personnelle vis-à-vis des gens: « Si ceux qui m’entourent ont de la valeur, alors je le suis aussi. »

7. Peut améliorer la maladie

La capacité de dire merci et le bien-être psychologique qui y est associé sont un moyen efficace d’améliorer l’état du diabète de type 2. La gratitude éphémère (à première vue) adressée à d’autres personnes réduit de façon très réaliste la glycémie.

La même chose s’applique aux maladies cardiovasculaires et à d’autres. Alors merci – vous serez en meilleure santé.

Comment apprendre à dire merci

La capacité de dire merci est tout à fait propice à l’entraînement (et, inversement, s’estompe sans exercice régulier). Voici ce que recommandent les chercheurs de la Harvard Medical School.

  1. Prenez l’habitude d’écrire des notes de remerciement. Au moins un par mois. Choisissez une personne qui a joué un rôle dans votre vie et écrivez-lui à quel point il est important pour vous, quelle influence vous avez et comment vous lui en êtes reconnaissant. Et bien sûr, envoyez un message au destinataire de la manière qui vous convient le mieux. De temps en temps, écris la même lettre pour toi. Vos actions sont parfois dignes de gratitude, non?
  2. Merci aux gens mentalement. Pas le temps d’écrire? Pensez juste à qui vous a aidé ou fait quelque chose de gentil, imaginez son visage et dites merci.
  3. Tenez un journal de remerciement. Chaque soir, partagez ces rencontres, situations, mots pour lesquels vous êtes reconnaissants. Soyez diligent: laissez au moins 2 à 3 nouvelles entrées par jour dans le journal. Assurez-vous d’expliquer les émotions et les sentiments qui vous ont causé ce que vous voulez dire, merci.
  4. Méditer Prenez quelques minutes chaque jour pour vous concentrer sur le présent. Fermez les yeux, sentez votre cœur battre, écoutez votre souffle. C’est un bon moyen de découvrir à quel point la vie est belle et précieuse. Expirez et remerciez le monde pour ce que vous avez.
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