8 raisons de faire de la pleine conscience une habitude

Sur la façon dont la pratique de la pleine conscience rend la vie excitante et vous rend heureux.

Quelle est la pleine conscience

La conscience est la capacité de vivre le moment présent et d’y être présent à 100%, ainsi que de s’affranchir des schémas automatiques de comportement, de pensées et d’émotions, déclare l’Association des chercheurs en conscience (AMRA). Les psychologues étrangers appellent cet état de conscience.

Tout ce qui est nécessaire pour une vie consciente est de déplacer l’attention des pensées et des plans vers la réalité elle-même. Ce que vous voyez vous étonnera.

Quel que soit le moment présent, accepte-le comme si tu l’avais choisi. Travaillez toujours avec lui, pas contre lui. Faites de lui votre ami et allié, pas votre ennemi. Cela changera comme par magie toute votre vie.

Eckhart Tolle, auteur à succès, conférencier, enseignant spirituel.

Plongez dans le « maintenant », aidez les pratiques corporelles, les rêves lucides, les sports extrêmes, le yoga, les arts martiaux et la méditation. L’état de pleine présence que vous ressentez au cours de ces activités devient une habitude. Donc, vous augmentez la sensibilisation.

Perception consciente et perception ordinaire / Kayak.com

Ce qui donne la pratique de la pleine conscience

1. Succès et efficacité

La sensibilisation est un commutateur qui déclenche la croissance d’autres paramètres d’une vie réussie. Vous pouvez consciemment négocier, vous dépasser et aller vers vos objectifs. Il est logique que les résultats soient bien meilleurs que si vous continuiez à faire tout cela inconsciemment. Une étude menée à la Harvard Medical School montre que les pratiques de pleine conscience permettent au cerveau de fonctionner plus efficacement. Sensibilisation, comme la tablette NZT de la photo « Areas of Darkness », réveille les ressources cachées du cerveau et vous conduit au succès.

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2. plaisir

Le goût des aliments est plus vif si vous ne regardez pas le film en parallèle, mais mangez en vous concentrant sur l’instant. Le sexe est meilleur si vous ne pensez pas à la réparation ou au travail dans le processus. Le problème est que s’impliquer complètement dans une leçon nous empêche de penser. La méditation aidera: elle augmente le niveau de sérotonine dans le cerveau et vous apprend à arrêter le « mélangeur mental ». En conséquence, vous plongez activement dans chacune de vos actions et appréciez même de laver la vaisselle.

3. La capacité de concentration

Deux semaines seulement de pratiques de pleine conscience améliorent considérablement la compréhension en lecture, la mémoire et la concentration. Google, le US Marine Corps et le Parlement britannique
utiliser des formations de sensibilisation pour améliorer leurs performances. Prenons un exemple.

4. coeur en bonne santé

Scientifiquement prouvé: la capacité d’entrer dans un état de méditation aide à normaliser l’hypertension artérielle et à réduire ainsi le risque de maladie cardiovasculaire.

Les scientifiques attribuent cela au fait qu’une attitude consciente à l’égard de leur corps et de leur santé motive les gens à adopter un mode de vie sain pour le cœur. Autrement dit, réglez habilement le niveau de stress et évitez les facteurs qui provoquent une maladie cardiaque: le tabagisme et la consommation incontrôlée d’aliments gras.

5. Longévité et esprit sain

La méditation et le yoga réduisent considérablement le taux de vieillissement cellulaire. Avec l’âge, le cortex cérébral diminue en épaisseur et en volume, la parole ralentit, et certains développent même la maladie d’Alzheimer. Les pratiques de sensibilisation arrêtent ces processus et prolongent la vie du corps et de l’esprit. Donc, pratique si tu veux te sentir 60 à 30.

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6. Relations harmonieuses

L’expérience de la méditation vous apprend à être plus attentif à vos propres émotions et à lire avec plus de précision les émotions des autres. En outre, vous devenez moins irritable, ce qui contribue à créer une relation solide. Ceci est confirmé par une étude menée à l’Université de Californie à San Francisco.

Awareness vous permet de ne pas comparer un partenaire avec ses prédécesseurs et de l’accepter tel qu’il est. Et la capacité d’être dans le moment actuel supprime les attentes irréalistes. Débarrassez-vous d’une tonne de déception et d’une mare de larmes – commencez à méditer.

7. Absence de peurs et de phobies

L’état de méditation aide à se débarrasser des phobies et des attaques de panique. La pratique régulière de la conscience réduit l’activité dans le cortex préfrontal droit et l’amygdale, responsables des peurs irrationnelles. Simultanément, l’activité dans le cortex préfrontal gauche, qui forme un état de joie et de tranquillité, augmente. La méditation nous apprend à séparer la pensée «C’est une araignée» de la réaction émotionnelle «Il est tellement terrifiant que j’ai peur!» En conséquence, les peurs obsessionnelles s’effacent et perdent leur force.

8. le bonheur

Selon les experts, les pratiques de pleine conscience ont un effet comparable à celui des antidépresseurs. Seule la méditation n’a pas d’effets secondaires et ne crée pas de dépendance. Vous pouvez vous débarrasser de votre anxiété, de votre stress et commencer à profiter de la vie gratuitement et légalement. N’est-ce pas du bonheur?

Comment obtenir tous ces bonus

Arrêtez de vous distraire de l’expérience de la réalité. La navigation Internet irréfléchie, la consommation d’alcool et de drogues et l’immersion dans des mondes virtuels introduisent une personne dans un état de conscience médiocre. Le refus des divertissements mentionnés augmentera considérablement la sensibilisation et, partant, la qualité de la vie.

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Si vous êtes prêt à aller encore plus loin, pratiquez la pleine conscience avec détermination. Il existe des milliers de techniques pour méditer en conduisant, en faisant du jogging ou en tirant. En musique, dans des mantras, dans un centre commercial bruyant ou dans un silence complet.

Si la méditation n’est pas faite pour vous, utilisez des exercices de respiration, du qigong ou même la technique que vous avez inventée. Apprenez à gérer vos rêves et vous pourrez transférer cette compétence de prise de conscience dans la vie réelle. Choisissez une pratique à votre goût et agissez.