Comment améliorer la qualité de la vie sans augmenter les coûts

La qualité de la vie dépend en grande partie de la richesse matérielle, mais elle n’est pas complètement déterminée par elles. Vous pouvez donc très bien améliorer votre qualité de vie sans vous déplacer dans un autre pays et sans même changer d’emploi pour un travail plus rentable.

Nous énumérons certains critères qui affectent directement la qualité de la vie et vous expliquons comment les améliorer. Un à la fois, ces changements peuvent paraître insignifiants, mais ensemble, ils affectent grandement votre bonheur et votre satisfaction.

La santé

Comment cela affecte la qualité de vie

Tous les problèmes de santé réduisent la qualité de la vie. Cependant, toutes les personnes ne tendent pas à se débarrasser rapidement de la douleur et de l’inconfort, continuent à endurer et espèrent que le corps s’en sortira seul.

Dans certains cas, cela est vrai, mais pas du tout. Par exemple, si vous avez mal aux dents lorsque vous mangez des sucreries, il est clair que la dent ne se rétablira pas d’elle-même. En reportant une visite chez le dentiste, vous ne faites qu’aggraver la qualité de vie et exacerber le problème.

Comment changer

Ne commencez pas votre santé. Consultez votre dentiste si vous savez que vous souffrez de carie dentaire. Donc, vous gardez vos dents plus longtemps, sans douleur, sans enlèvement ni prothèse.

Les femmes doivent faire une échographie du sein tous les six mois: le cancer du sein occupe la première place parmi les maladies oncologiques chez la femme et il est bien traité dès les premiers stades.

Ne tolérez pas de douleur dans le bas du dos et le cou après une journée de travail. Allez chez le chirurgien ou le chiropracteur sans attendre une hernie et un pincement du nerf.

Faites de la santé une priorité et vous n’aurez pas à démêler les conséquences de votre négligence.

La nutrition

Comment cela affecte la qualité de vie

La malbouffe aggrave la santé et raccourcit la vie, gâche le bien-être et conduit à l’obésité, ce qui réduit considérablement la qualité de la vie.

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Oui, la qualité des aliments dépend dans une certaine mesure du niveau de revenu: des aliments sains comme le poisson rouge et le bœuf, les fruits et légumes hors saison, les noix sont assez chers. Cependant, après avoir réduit la quantité de fast-food, de sucreries et de malbouffe, il est tout à fait possible d’acheter des produits sains même avec un budget limité.

Comment changer

Passer à une alimentation saine est assez facile, l’essentiel est d’apprendre les principes de base et de définir clairement pourquoi vous le faites. En passant, pour manger sainement, vous n’avez pas à dépenser beaucoup d’argent: voici quelques conseils pour économiser de la nourriture et bien manger.

Mauvaises habitudes

Comment affectent-ils la qualité de la vie

La dépendance aux cigarettes, à l’alcool et aux sucreries réduit la qualité de vie. Vous consacrez plusieurs milliers de roubles par mois à des activités qui, le plus souvent, n’apportent pas plaisir, ne ressentent pas les émotions négatives d’une condamnation publique ou ne vous condamnent pas pour votre faiblesse. De plus, vos addictions, comme la malbouffe, ont un effet néfaste sur votre santé et raccourcissent votre durée de vie.

Comment changer

Pour combattre les mauvaises habitudes, il faut un objectif et un remplaçant.

L’objectif aidera au processus de sevrage à maintenir leur détermination à se débarrasser des mauvaises habitudes. Idéalement, cet objectif devrait avoir un résultat réel qui puisse être suivi. Par exemple, augmenter les performances sportives.

Cependant, aucun objectif ne vous aidera à survivre à moins que vous ayez un remplaçant. La dépendance est une source de plaisir et aide à faire face au stress. Vous devez donc trouver quelque chose qui remplace les actions habituelles.

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Essayez de faire du sport, de commencer un passe-temps, de rencontrer de nouvelles personnes. Ces plaisirs vous aideront à vous débarrasser du stress et à changer votre environnement, ce qui est également très utile pour faire face aux mauvaises habitudes.

Commande de ménage

Comment cela affecte la qualité de vie

L’un des critères de qualité de vie est le confort du ménage, impossible sans propreté et sans ordre. Le trouble réduit la concentration, augmente le niveau de stress et provoque des émotions négatives. Junk dans la maison réduit la sensation de confort et oblige même les gens à consommer plus de malbouffe.

Comment changer

Pour éviter que votre maison ne produise de la poussière et des déchets, établissez de bonnes habitudes pour gérer l’encombrement:

  • remettre les choses en place;
  • laver la vaisselle immédiatement après avoir mangé;
  • jetez les choses que vous n’utilisez pas;
  • organiser le nettoyage de printemps une fois par mois.

Satisfaction de la vie

Comment cela affecte la qualité de vie

Si le niveau de vie est déterminé par des indicateurs objectifs, tels que le niveau de revenu, les conditions de travail, les possibilités d’éducation et de loisirs, la qualité de la vie dépend souvent de l’opinion subjective de la personne, qu’elle soit satisfaite de sa vie ou non, au fur et à mesure de l’évaluation de ses conditions.

Il s’avère que la qualité de vie peut être améliorée dans toutes les conditions extérieures, simplement en modifiant votre attitude face à ce qui se passe.

Comment changer

Très souvent, nous ne sommes pas perturbés par des événements réels, mais par des souvenirs du passé ou par la peur de l’avenir. Si vous apprenez à vous concentrer sur le moment présent sans quitter vos pensées du passé ou du futur, la source de nombreuses angoisses, stress et pensées négatives disparaîtra. De ce fait, le confort psychologique et la satisfaction à l’égard de la vie vont augmenter.

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Au début, se concentrer sur le présent ou, en d’autres termes, sur la prise de conscience, nécessitera vos efforts. Pour ne pas vous ennuyer, essayez de pratiquer la pleine conscience de manière non pas constante, mais plusieurs fois par jour, par exemple pendant le nettoyage ou le repas.

La méditation aide également à s’habituer à la conscience. N’essayez pas de méditer immédiatement pendant longtemps: vous allez vite vous fatiguer et vous ne pouvez plus vous forcer. Commencez graduellement et prenez l’habitude – c’est la clé du succès de toute entreprise.


Comme vous pouvez le constater, pour améliorer la qualité de la vie, il n’est pas nécessaire de gagner deux fois plus. Parfois, il suffit de soigner une dent qui vous tracasse depuis une semaine, de ressentir l’énergie d’un dîner sain, de frotter les ordures sur votre bureau et de constater à quel point le café que vous buvez est délicieux ou que vous êtes ravi de voir votre ami.