Comment arrêter d’avoir honte de ton corps

Changez votre attitude et vous verrez à quel point ils sont beaux.

La tragédie ne survient pas avec l’artiste et non avec le conducteur de train, mais dans l’esprit de l’artiste ou du conducteur de train.

Victor Pelevin, « Chapaev et le vide »

Quelle est l’essence du problème

Dans la société humaine, il existe un standard de beauté perçu inconsciemment, qui peut être associé à un avantage évolutif. La symétrie du visage et du corps indique de bons gènes et la santé en général, les grands yeux et les traits du visage des enfants suscitent de la sympathie en raison de l’instinct parental, un certain ratio hanches / taille chez la femme montre sa capacité à endurer et à mettre au monde une progéniture en bonne santé. Le problème est donc d’attirer un partenaire? C’est ce que dit le psychologue Oleg Ivanov à ce sujet.

Il y a beaucoup de gens laids en termes de normes, et ils vivent heureux, tombent amoureux, créent des familles et donnent naissance à des enfants. De plus, dans le monde moderne, le sens de l’humour, la bienveillance, la compréhension et les intérêts communs peuvent s’avérer des qualités beaucoup plus précieuses qu’un visage symétrique et de grands yeux.

L’apparence compte lorsque vous recherchez un partenaire, mais ne détermine pas le succès. Le but n’est peut-être pas de trouver un couple, mais de craindre la désapprobation sociale.

Nous sommes timides, parce que nous avons peur des déclarations négatives que nous ont adressées d’autres personnes, parents, collègues. Dans ce cas, n’importe quelle injection, même la plus innocente, provoque du ressentiment et des larmes. Et cela est dû à une faible estime de soi et à la timidité envers soi-même.

Oleg Ivanov, psychologue

Comprenez: l’idée que vous êtes laide n’est qu’une pensée. Laissez-le surgir jour après jour et ressentez déjà la vérité. Le problème n’est pas votre silhouette, ni la forme de votre visage, ni la structure de vos jambes, c’est le problème qui se pose, c’est précisément avec cela que vous devez vous battre.

Nous montrerons un moyen de changer l’attitude envers nous-mêmes, divisée en plusieurs étapes. Chaque étape dure environ une semaine, mais si vous estimez ne pas avoir obtenu beaucoup de succès dans le temps imparti, dépensez autant que vous en avez besoin à une étape.

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Comment résoudre un problème

1. Prendre conscience d’elle

Habituellement, les personnes considèrent leurs lacunes comme évidentes, mais leur comportement n’est pas entièrement conscient. Cette semaine est consacrée à la prise de conscience des pensées négatives concernant votre corps.

Allez dans le miroir, regardez votre reflet et notez les pensées négatives que vous avez à propos de votre apparence. Faites également attention aux habitudes non verbales qui reflètent une honte sur votre corps et que vous répétez inconsciemment, jour après jour: rentrez votre estomac, baissez les épaules pour paraître plus bas ou retirez vos joues avant de prendre des photos.

Marquez les pensées qui surgissent, par exemple, lorsque vous commencez à vous comparer avec d’autres personnes, à vous interdire de porter ce que vous aimez ou de manger ce que vous voulez. Vous pouvez mémoriser des pensées ou les écrire dans un cahier.

Ceci est seulement une préparation pour le travail actuel, mais c’est important. Pour résoudre un problème, vous devez d’abord le comprendre parfaitement.

Chaque fois qu’une pensée insultante à propos de votre apparence vous vient à l’esprit, demandez-vous: pourriez-vous dire cela à votre meilleur ami ou à votre enfant? Cet exercice vous aidera à comprendre à quel point vous êtes cruel de vous soigner.

2. Changer les schémas mentaux en neutre

Il est difficile de changer brusquement d’avis de «je suis terriblement moche» à «je suis belle». Si vous avez longtemps détesté votre corps et êtes déjà habitué à vous gronder, essayez d’abord d’être neutre. Par exemple, au lieu de « Dans cette robe, j’ai l’air gras » ou « Je suis un terrible bouton », vous pouvez dire: « Dans ces vêtements, je ne me sens pas confiant. »

Pour le moment, ne participez à aucune conversation concernant la discussion sur l’apparence, que ce soit la vôtre ou celle de quelqu’un d’autre. Si tous les membres de la société commencent à parler de la façon dont ils veulent perdre du poids, faire le plein, subir une chirurgie plastique, ne participez pas et n’essayez pas de changer de sujet.

Souvent, le problème ne réside pas en nous-mêmes, mais en ceux qui nous entourent. Les relations toxiques avec des êtres chers, qui aiment à chaque réunion souligner les imperfections de la silhouette, sont douloureuses. Essayez de minimiser au moins temporairement cette communication jusqu’à ce que vous appreniez à réagir calmement aux déclarations déplaisantes qui vous sont adressées.

Oleg Ivanov, psychologue

Vous pouvez remplacer les pensées négatives sur l’apparence par des pensées positives sur d’autres qualités. Par exemple, si vous n’êtes pas encore prêt à dire: «J’ai fière allure», vous pouvez remplacer la pensée négative par «Je dessine bien», «Je peux écouter les gens», «C’est bien de parler avec moi».

Concentrez-vous sur vos succès, pas sur vos échecs. Félicitez-vous pour vos réalisations au travail, pour un nouveau contrat signé, pour des négociations fructueuses. Il peut être difficile et difficile de sortir d’un état de «personne sans valeur» au début. Mais petit à petit cela deviendra une habitude, la confiance augmentera.

Oleg Ivanov, psychologue

Restez à ce stade jusqu’à ce que vous sentiez que vous ne jugez plus automatiquement les personnes d’après leur apparence et que vous commentez avec acharnement votre apparence.

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3. Changez les pensées neutres en pensées positives.

Lorsque vous avez déjà compris que vous êtes une personne merveilleuse et que vous avez cessé de vous condamner pour des défauts d’aspect, il est temps d’admettre que ce ne sont pas des défauts. Chaque fois que vous vous regardez dans le miroir ou prenez un selfie, faites-vous des compliments. Louez-vous pour tout ce qui vous semble beau et, à la fin, vous verrez cette beauté.

Se complimenter, c’est comme acheter de nouvelles lunettes. Au début, ils se sentent étranges, mais ensuite vous vous y habituez et cessez de les remarquer.

Une caractéristique intéressante: même la personne la plus laide d’après les normes communes vous semblera belle si vous l’aimez. Cela fonctionne aussi en relation avec soi-même. De plus, d’autres personnes sont très sensibles à de tels changements. Nous lisons inconsciemment le sens de soi de l’interlocuteur, communiquons avec bonheur avec ceux qui ont confiance en eux-mêmes et évitons ceux qui sont fermés et qui se haïssent secrètement.
Par conséquent, en changeant l’attitude envers vous-même, vous allez changer l’attitude des autres personnes envers vous.

Travaillez pas sur le corps, mais sur le bonheur

Si vous êtes heureux, vous vous sentez bien. Ceci est remarqué par tous les gens autour. Par conséquent, vous n’avez pas besoin de travailler sur votre corps, de travailler pour devenir heureux.

Le conseil le plus courant peut être donné aux personnes qui sont timides au sujet de leur apparence: acceptez-vous pour qui vous êtes. Mais je ne le ferai pas. Si une personne est insatisfaite de son apparence, alors elle est insatisfaite de sa vie. Le mode de vie doit donc être changé.

Oleg Ivanov, psychologue

Aller à la gym si cela vous rend heureux et amusant. Une étude de 2009 a prouvé que le sport améliore la perception de votre corps. Même si vous n’avez pas de résultats externes (et ils ne viendront pas tout de suite), après quelques séances d’entraînement, votre corps ressemblera davantage.

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Assister à des séances d’entraînement que vous aimez vous fera sentir mieux et n’ayez pas peur: vous pouvez commencer à faire du sport à tout âge.

Essayez d’exclure de votre vie tout ce qui vous contrarie, vous met en colère ou vous oppresse. Si vous n’aimez pas au travail, laissez-le. Le travail prend la moitié de la vie et vous pouvez toujours trouver quelque chose de mieux, si ce n’est en termes de salaire, alors certainement en termes de paix et de plaisir.

Éloigne-toi des gens qui s’ennuient, qui ne te valorisent pas et ne comprennent pas. Parmi des millions de personnes, vous vous trouverez sûrement de vrais amis avec qui vous voulez partager votre vie.

Tu es belle quand tu es heureuse. Travailler dessus.