Comment avoir le temps de se détendre pendant le week-end

Dormir jusqu’à midi ne vous aidera certainement pas, mais des discussions de travail déconnectées – oui.

Planifiez votre week-end à l’avance

Cela semble ennuyeux et semble être le contraire de l’amusement. Vous êtes certain que le samedi matin, vous quitterez votre lit et que vous serez submergé par une avalanche d’idées.

Mais rappelez-vous qu’un week-end se passe généralement sans plan. Vous restez longtemps au lit, vous vous rassemblez lentement, décidant douloureusement où aller. Faire défiler des pages sur Internet en espérant y trouver des options. En conséquence, quittez la maison en retard et agacé, car une partie du week-end a été gaspillée.

Pour éviter cela, commencez à penser à la fin de semaine de lundi. Tout d’abord, c’est bien, car anticiper la joie est aussi une joie. Deuxièmement, vous aurez le temps de déterminer où vous voulez aller et de vous mettre d’accord sur des projets avec des amis. En outre, avec cette approche, vous écrivez immédiatement des informations sur des événements intéressants à partir du flux de médias sociaux. Et samedi, vous ne devez plus vous rappeler que vous avez vu de telles choses intéressantes et où.

Quitter le perfectionnisme pour la vie quotidienne

Nous avons déjà décidé que la planification est la clé du succès. Mais vous n’avez pas besoin de définir un calendrier serré. Vous serez contrarié si quelque chose ne va pas et que cela gâche les vacances. Laissez le plan ressembler à un constructeur: s’il n’a pas fonctionné à un endroit, il est facile de le remplacer par un autre. La force majeure existe, mais ils ne doivent pas gâcher le week-end.

Alors, n’élevez pas vos attentes et permettez-vous de vous détendre. En fin de compte, le week-end a été créé uniquement pour cela.

Permettez-vous d’être improductif

Dès l’enfance, on nous dit que le meilleur repos est un changement d’activité. Et samedi, nous sommes couchés sans force, même pour ne pas nous mettre sous les couvertures et nous mordre pour être paresseux. Ensuite, nous regardons la série et nous nous reprochons à nouveau, car il était possible de faire quelque chose d’utile. Arrêtez de faire cela et permettez-vous de faire toutes sortes de bêtises si cela vous apporte vraiment de la joie.

Personne ne vous donne de notes pour la façon dont vous passez votre week-end. Alors battez votre excellent complexe d’étudiants et vivez dans le plaisir.

Pensez itinéraires

Soyez réaliste: les week-ends, les embouteillages ne se résolvent pas comme par magie, même s’ils deviennent plus petits. Les routes sont soudainement bloquées en raison d’accidents, de rassemblements ou de défilés publics. Oui, et juste un peu agréable de passer quelques heures le samedi ou le dimanche dans les transports.

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Pensez aux itinéraires et à votre occupation pour que le déplacement d’un point A à un point B se fasse sans haine pour tout ce qui est vivant. Recherchez à l’avance sur les sites d’information des informations sur le blocage du trafic. Dans la mesure du possible, essayez de choisir des lieux de repos proches les uns des autres. N’oubliez pas de prendre une carte pour les transports en commun et de l’argent et d’installer l’application d’appel en taxi sur votre smartphone.

Faire le ménage en semaine

Contrairement aux peurs de votre mère, vous ne vous salirez pas si vous cessez de passer le samedi en compagnie d’un chiffon et d’un aspirateur. Le nettoyage ordinaire peut durer des heures si vous découvrez quelque chose d’inoubliable ou d’intéressant dans les entrailles du placard. Et si cela ne prend que quelques minutes, il est d’autant plus judicieux de le reporter au mercredi ou au jeudi afin que, le week-end, vous aventuriez et que vous ayez le temps de tout faire.

Reporter le travail à lundi

Les gens se sont battus pendant une journée de travail de huit heures et une de cinq jours pour ne pas rester assis devant un ordinateur portable tout le week-end et écrire à des collègues par messagerie instantanée.

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Il y a des gens chanceux qui oublient leur travail en franchissant le seuil du bureau. Mais tout le monde ne sait pas comment le faire. Par exemple, un patron a une idée brillante samedi soir et vous griffonne une tâche pour lundi. Et à la fin, vous passerez le dimanche à réfléchir à la meilleure façon de le remplir.

La technologie vous permet de rester toujours en contact, mais elle est souvent pratique pour ceux qui ont des problèmes et pas pour vous. Par conséquent, le week-end, essayez de bloquer les canaux de communication par lesquels des informations alarmantes mais non urgentes sont reçues. Sinon, vous ne pourrez pas vous reposer et des discussions avec des collègues vous entraîneront prématurément dans la prochaine semaine de travail. De plus, lire les messages et réfléchir aux réponses prend beaucoup de temps, et le week-end n’est déjà pas si facile.

Adhérer au régime

Les week-ends semblent être une excellente occasion de rattraper le sommeil de tous les jours. Mais il est toujours préférable de définir une alarme. Dormir trop longtemps peut entraîner des maux de tête en raison d’une diminution des niveaux de sérotonine. Et dans un état brisé, il est difficile de profiter de la vie. Alors dormez un peu plus longtemps que d’habitude pour vous rattraper. En outre, les premières ascensions permettent de consacrer beaucoup de temps à des activités intéressantes.

Passer le week-end activement

Regardons les choses en face: si vous n’empilez pas l’asphalte avec une pelle, mais restez assis au bureau, votre style de vie ne peut pas être qualifié de actif. L’Organisation mondiale de la santé recommande de faire au moins 150 minutes d’exercice par semaine. Cela aidera à maintenir une bonne santé.

En outre, les activités sportives, y compris la marche régulière, aident à faire face au stress et stimulent la production d’endorphine – l’hormone de la joie. Donc, cette façon de passer le week-end sera à la fois utile et agréable. Et cela vous aidera également à tout gérer, car cela vous permettra d’agir rapidement et de manière décisive.

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Venez avec les rituels du matin

Que le week-end comporte des affiches spéciales indiquant: «Hourra, repose-toi!» Peut-être un tel rituel sera-t-il un petit-déjeuner spécial, du yoga sur le balcon ou une promenade matinale avec un chien dans un parc éloigné. Un tel rituel à l’avenir aidera à accorder rapidement pour se reposer.

Rechercher de nouveaux

Mais il vaut mieux éviter les rituels en semaine. Même si vous vous promenez de la même façon que vous vous rendez au travail, cela peut être troublant. Le corps sait que cette journée est généralement suivie d’une longue journée de travail. Jouez en contraste.

Pensez à dimanche

Dimanche soir est difficile d’appeler un temps de repos. Certaines pensées sont déjà allées au travail, d’autres la consacrent à la souffrance à cause du lundi qui approche. Prenez cette soirée avec quelque chose d’agréable et distrayant qui ne laisse aucune place aux sentiments. Rencontrer des amis, aller au cinéma ou au théâtre. Mais revenez pas trop tard pour avoir le temps de vous coucher avant de vous coucher et rappelez-vous à quel point le week-end a été fantastique.