Comment changer de vie avec le biohacking: expérience personnelle

Les Biohackers sont unis par le désir d’améliorer, par le biais de la science et de diverses pratiques, les capacités du corps. Chacun d’entre eux a son propre chemin et sa propre méthodologie.

Andrey Manov

Un homme d’affaires a dépensé 10 millions de roubles en biohacking.

Comment tout a commencé

J’ai 25 ans, j’habite à Vologda. Enfant, j’étais malade – à tel point que je n’allais presque pas à l’école. En conséquence, après la 9e année, elle l’a quittée. Je n’ai pas d’études supérieures non plus. À l’âge de 18 ans, j’étais un perdant classique: je pesais 51 kg, je pendais au cou de mes parents, je vivais avec eux dans une maison en bois délabrée et j’avais un tas de complexes. Ma tête était complètement incomprise sur la façon de vivre.

À un moment donné, j’ai décidé que cela ne pourrait plus continuer et j’ai donc commencé à chercher des occasions de gagner et de changer moi-même. Comme je ne pouvais rien faire, j’ai commencé par vendre des votes et des notes dans l’ancienne version de VKontakte et j’ai donc réussi à gagner régulièrement 30 à 40 000 dollars par mois. Mon « capital » initial était littéralement 300 roubles.

J’ai décidé d’investir le premier argent en moi, notamment dans l’étude de ma principale «douleur» – la minceur. Pas vraiment dans le système, j’ai acheté un ensemble standard de nourriture pour sportifs et un banc pour banc, j’ai commencé à travailler dur, mais en un an, je n’ai pris que 4 kg. Le résultat ne me convenait pas et j’ai commencé à étudier l’information pendant des jours, puis, après application, j’ai gagné 24 kilogrammes en six mois.

Visuellement, je suis devenu deux, voire trois fois plus, mais surtout, ma pensée a changé. De perdant discret et incertain, je suis devenu mon opposé: une fatigue chronique qui m’a tourmentée toute ma vie, ma productivité a augmenté de nombreuses fois, de nouvelles idées sont constamment venues, de l’énergie a éclaté. Parallèlement aux muscles, mes revenus ont également augmenté: j’ai pris la promotion de groupes, créant plusieurs grandes communautés. Puis il les vendit et ouvrit avec des amis le meilleur narguilé de la ville avec une cuisine de restaurant et une livraison de nourriture.

Gauche – 2012, droite – 2017 / photo de l’auteur

Les difficultés rencontrées

Manque de spécialistes

Le biohacking est un domaine relativement jeune du développement humain et, à mes débuts, je n’avais personne à consulter, à l’exception des médecins ordinaires, qui se révélaient souvent incompétents. En conséquence, des centaines de suppléments ont dû être achetés et testés sur moi-même. À cause de mon inexpérience (et parfois de ma stupidité), j’ai été sept fois au seuil de la mort et deux fois dans le coma.

Manque de système de connaissances

Internet regorge de sources d’informations variées qui se contredisent souvent. Par souci de connaissances et de bonnes pratiques, je devais lire des centaines de pages de texte inutile.

Rejet social

Dans mon cercle d’amis proches du passé, il ne restait que deux amis, les autres n’étaient pas prêts pour mes changements et ne voulaient pas se développer. En conséquence, ils sont restés dans le même marais. Mes parents ont d’abord réagi très négativement à mon nouveau passe-temps, mais, voyant les changements positifs, ils ont commencé à me faire confiance. Maintenant, ils ont presque plus d’additifs que les miens.

Coûts élevés

Au fil des années d’expériences, il m’a fallu environ 10 millions de roubles. Le poste de dépense principal consiste à commander de la nourriture au restaurant, ce qui permet d’économiser 1 à 2 heures de la ressource la plus irremplaçable: le temps. En deuxième lieu se trouvent les suppléments que je teste moi-même: sur une douzaine de nouveaux suppléments diététiques, deux ou trois remèdes fonctionnent réellement, le reste est une perte de temps et d’argent. L’argent va également aux livres, aux massages et au spa, mais par rapport à ce qui précède, ce sont des dépenses insignifiantes.

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Pourquoi ai-je besoin de tout ça?

Il y a de plus en plus de gens sur la planète et moins de ressources. Le développement de l’intelligence artificielle et des systèmes automatisés dévalorise le travail humain, ce qui signifie que la lutte pour les ressources sera encore plus dure. Je veux être prêt pour cela.

Si tout dépend de l’efficacité du fonctionnement de votre corps, pourquoi ne pas consacrer au moins 10 à 20% de vos ressources à sa mise à niveau? Maintenant, je dépense 150 à 200 000 roubles par mois pour le biohacking, en essayant de choisir les meilleurs produits et additifs disponibles.

Je suis sûr à 100%: si je ne fournissais pas de substances utiles à mon corps et n’appliquais pas diverses pratiques utiles, un destin très peu enviable m’attendrait avec ma génétique et mon niveau d’éducation.

Qu’est-ce que je fais exactement

Mange bien

Je mange la nourriture la plus variée et de la plus haute qualité qui fournit au corps les substances nécessaires – de nombreuses études ont montré une corrélation entre la diversité de la nutrition et l’espérance de vie. Dans le même temps, j’ai exclu du régime les aliments nocifs pour l’organisme (nous en discuterons ci-dessous).

Je prends des suppléments

Malgré mon régime bien pensé, je prends une quantité énorme de suppléments et le recommande à tous mes amis. Il y a plusieurs raisons à cela:

  1. Je suis proche de la position de Joel Wallock, candidat au prix Nobel de médecine, qui prétend que les aliments modernes sont pauvres en substances nécessaires à l’organisme, car le sol est en grande partie épuisé.
  2. S’il est dit quelque part que le produit contient de nombreuses substances utiles, cela ne signifie pas que vous pouvez les assimiler intégralement. La plupart des gens ont des problèmes évidents ou cachés avec le tractus gastro-intestinal, ce qui réduit encore l’efficacité de l’absorption des nutriments.
  3. Il y a des gens qui peuvent tout manger de la suite, mener le contraire d’un mode de vie sain et se sentir en même temps bien grâce à une bonne génétique. J’appartiens à la catégorie des malchanceux à cet égard, alors le biohacking me donne ce que la nature n’a pas.

Ceci est mon ensemble de suppléments pour la journée:

Deux conteneurs le matin à jeun (à gauche), deux à chaque repas (un avant les repas et un après au centre) et deux le soir (à droite)

Je mène une vie active

J’essaie de faire de l’exercice régulièrement au gymnase une à deux fois par semaine et je marche beaucoup. Le nombre de sorties au gymnase est totalement individuel – il s’agit également d’une question de génétique. Une erreur classique pour les débutants: visionner suffisamment de vidéos de motivation avec la formation de personnes douées pour la nature (qui ont également accès à une meilleure nutrition, à un soutien pharmacologique fou et à dix années d’expérience de formation), essayez de les répéter et de ne jamais avoir que des blessures et un surentraînement chronique.

Écoutez votre corps et n’oubliez pas de récupérer. Pour la plupart des gens, deux entraînements par semaine suffisent amplement.

Je teste régulièrement

Mieux vaut prévenir que guérir, c’est pourquoi, quelques mois plus tard, je donne du sang pour une analyse avancée et un métabolisme des minéraux, je surveille l’état du foie et de la thyroïde. Je suis le niveau de ces hormones sans faute:

  • estradiol;
  • la prolactine;
  • le cortisol;
  • testostérone
  • testostérone libre;
  • la globuline;
  • l’insuline

Quatre conseils pour un changement positif

Le biohacking n’est pas forcément coûteux et difficile: vous pouvez optimiser le travail du corps avec un budget très modeste. Ci-dessous, j’ai présenté plusieurs manières d’améliorer mon corps, plus ou moins accessibles à tous.

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Ce n’est pas une question de bioaccoups situationnels qui changent l’état du corps et de l’humeur ici et maintenant. Les actions décrites ci-dessous ne fonctionneront que si vous les effectuez à long terme.

1. Changer le système d’alimentation

Vous devez comprendre: toutes les personnes sont différentes et ce qui profite à l’un ne nuit qu’à l’autre. Il s’agit de votre génétique et de l’adaptation de l’humanité dans son ensemble: les progrès réalisés sont bien plus rapides que l’adaptation du corps aux nouvelles réalités de la vie, mais ils affectent en premier lieu le travail du tube digestif.

Si les gens mourraient de faim il y a 100 ans, ils ne savaient plus comment lutter contre l’obésité.

Dans les pays développés, les produits laitiers, les glucides rapides, les acides gras trans, le gluten, les protéines animales, etc. sont abondamment disponibles.

Une personne qui consomme des produits « poubelles » (bonbons, chips, etc.) ou même de la nourriture simple dans un volume supérieur à celui dont elle a besoin frappe physiquement le système enzymatique. Cela signifie que les aliments ne sont pas complètement digérés et commencent à pourrir, introduisant une microflore pathogène dans le gros intestin et provoquant une série de problèmes de santé sous la forme de maladies virales, bactériennes et fongiques.

En plus de cela, les gens prennent souvent des antibiotiques sans raison vraiment grave, ce qui porte un coup critique à la microflore bénéfique, et donc au fonctionnement normal du tube digestif.

En résumé, la nutrition moderne est nocive pour l’homme car:

  1. Les produits alimentaires les plus répandus et leur quantité, l’humanité ne s’est pas encore adaptée.
  2. En raison de la consommation de produits dans un volume supérieur à celui dont l’organisme a besoin, le système enzymatique humain s’affaiblit et ouvre la voie aux agents pathogènes.
  3. Prendre des antibiotiques sans ordonnance médicale tue la microflore bénéfique.

Je vous conseille d’optimiser votre alimentation et de consommer moins:

  • produits laitiers (ils éliminent le calcium, causent des problèmes de digestion et une fatigue rapide);
  • glucides rapides (conduisent à l’obésité et à des problèmes cardiaques);
  • les gras trans (en cas d’abus, vous trouverez la moitié du guide médical, de l’arthrite au cancer);
  • eau additionnée de fluor et de chlore (une utilisation prolongée de fluor affaiblit les os et affecte négativement le cerveau, et le chlore augmente les risques de cancer);
  • les légumineuses, les noix et les graines (malgré l’abondance d’éléments nutritifs, ils ne sont pratiquement pas absorbés en raison de l’acide phytique);
  • protéines (en cas de surconsommation, provoque l’obésité, des problèmes cardiaques et la déshydratation);

2. Buvez beaucoup d’eau

Malgré l’évidence de la recommandation, peu de gens boivent de 2 à 3 litres d’eau par jour (selon leur poids) et en vain – la déshydratation provoque de nombreuses conditions désagréables: de la léthargie générale aux maux de tête. Et l’eau améliore la digestion, aidant ainsi à perdre du poids (un verre d’eau avant de manger réduit de 13% le volume de nourriture consommée), élimine les toxines et diminue la pression artérielle. Un point important: nous parlons d’eau propre, pas de jus de fruits, de soupes et d’autres sources de liquide.

Astuce: le matin, l’estomac vide, buvez une petite quantité d’eau minérale alcaline.

Cela améliorera plusieurs fois l’action du lysozyme, une protéine protectrice, dans un environnement alcalin, cela fonctionnera plus efficacement – les micro-organismes pathogènes ne pourront pas passer par la bouche. Cela évitera un certain nombre de problèmes: des infections respiratoires aiguës à l’indigestion.

3. Conduire plus

L’un des principaux problèmes de l’homme moderne est l’inactivité physique. Biologiquement, une personne est arrangée de telle sorte qu’elle doit bouger constamment: il n’y a pas de mouvement – il n’y a pas de circulation sanguine, il n’y a pas de circulation sanguine – il n’y a pas de vie. Développez le goût de la marche et, si l’habitude est difficile, essayez de jouer avec le processus: achetez un suivi de la condition physique et récompensez-vous pour la réalisation de vos objectifs.

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4. Prendre des compléments alimentaires essentiels

Étant donné que chaque organisme est individuel, il est préférable de consulter un médecin avant de prendre des suppléments, mais les substances énumérées ci-dessous devraient convenir à plus ou moins à tous: elles manquent de notre alimentation et sont optimales en termes de prix et de qualité.

Oméga 3

Il n’est pas synthétisé dans notre corps, il est donc nécessaire d’obtenir cette substance de l’extérieur. Les oméga-3 remplissent des fonctions d’énergie et de stockage, grâce auxquelles le corps peut facilement accumuler et dépenser de l’énergie. Recommandé pour les personnes sujettes au stress fréquent: l’oméga-3 améliore le fonctionnement du système nerveux, de l’attention et de la mémoire.

Glycine

Un des types d’acides aminés activement impliqués dans de nombreux processus biochimiques dans le corps humain. Le plus grand rôle est joué dans la régulation de l’influx nerveux, grâce à laquelle l’état psychologique est nivelé, et le sommeil est également amélioré.

Mélatonine

Affecte directement la qualité du sommeil. Il assure le fonctionnement efficace du système endocrinien, ralentit le processus de vieillissement dans le corps, aide le corps à s’adapter aux changements de fuseau horaire, stimule les fonctions de protection du système immunitaire du corps et l’aide à gérer le stress.

Huile de noix de coco

Oubliez les préjugés sur sa nocivité – c’est un outil sous-estimé et vraiment unique qui a de nombreux effets utiles: de l’accélération du métabolisme (y compris le métabolisme du cholestérol) à l’amélioration de la fonction intestinale.

Vitamine D3

Notre peau produit de la vitamine D sous l’influence de la lumière du soleil. Toutefois, si vous passez la plupart de votre temps à l’intérieur ou si vous habitez sous des latitudes septentrionales, vous devez vous procurer cette vitamine de l’extérieur. On trouve rarement des quantités suffisantes de D3 dans les aliments, ce qui fait que beaucoup de gens en manquent. Il joue un rôle important dans l’absorption du calcium et prévient l’apparition d’ostéochondroses et d’arthrite. De nombreux scientifiques ont tendance à croire que l’espérance de vie dépend également de son niveau.

ZMA (Zinc + Magnésium + Vitamine B6)

Le zinc est un antioxydant microélément qui stimule l’activité de nombreuses enzymes nécessaires aux réactions biochimiques. Le zinc est également crucial pour la synthèse des protéines, ce qui conduit à la récupération musculaire et à la croissance.

Le magnésium est également un minéral important nécessaire au bon fonctionnement du système cardiovasculaire, à un bon métabolisme et à la santé des os.

La vitamine B6 aide à l’absorption des protéines et des graisses, aide à prévenir divers troubles nerveux et cutanés. Il est nécessaire de maintenir le fonctionnement du cerveau et aide à résoudre le problème de la fissuration sur les lèvres et dans certains cas de dépression.