Pour améliorer la vie, commencez à gérer le temps différemment.

Si vous apprenez à choisir le bon moment pour des choses importantes, vous pourrez rendre la vie plus facile et meilleure.

Dans son nouveau livre When: Les secrets scientifiques du timing parfait, Daniel Pink présente une série d’études psychologiques, biologiques et économiques et explique comment choisir le bon moment pour des activités spécifiques. À son avis, il est préférable de mener des opérations chirurgicales et des réunions avec les investisseurs jusqu’à midi. Et si vous changez d’emploi tous les 3 à 5 ans, vous gagnerez beaucoup plus que vous ne pouvez l’imaginer.

«Le timing a un impact incroyable sur ce que nous faisons et comment nous le faisons», déclare Pink. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils importants pour apprendre à gérer le temps et faciliter la vie.

Faites tout ce qui est important le matin

Notre humeur et notre énergie dépendent directement de rythmes circadiens assez prévisibles. À leur tour, ils sont déterminés par le chronotype humain, établi au niveau génétique.

L’humeur de la personne moyenne retombe environ sept heures après son réveil, c’est-à-dire entre 2 et 4 heures l’après-midi. C’est à cette époque que les gens – en particulier les agents de santé – ont commis le maximum d’erreurs au travail.

«Il y a quelques mois, ma fille était censée tirer une dent de sagesse», dit Pink. « Je lui ai dit: » Tu iras au premier rendez-vous du médecin.  »

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Boire du café et faire une sieste

Il est prouvé depuis longtemps que faire une sieste est toujours utile. En fermant les yeux pendant 10 à 20 minutes, vous pouvez aiguiser vos capacités mentales sans risquer de sombrer dans la somnolence. Mais si auparavant, vous buviez aussi une tasse de café, l’effet du sommeil court augmentera considérablement. Après tout, la caféine commence à agir environ 25 minutes après l’ingestion.

Selon Pink, de courtes pauses-sommeil devraient faire partie intégrante de la journée de travail. Des chercheurs de l’Université de Columbia ont constaté que les juges prononcent des peines plus légères s’ils font la sieste. Et les centres de contrôle et de prévention des maladies des États-Unis garantissent que les enfants qui se reposent une journée de plus obtiennent de meilleures notes.

Ne vous précipitez pas

Si vous êtes en compétition avec un grand groupe de personnes, attendez la fin avant de démontrer vos compétences. Les scientifiques ont exploré des concours vocaux comme American Idol dans huit pays et ont appris que les chanteurs qui entrent sur la scène plus tard ont plus de chances d’obtenir des scores élevés. En particulier, le dernier participant a 10-15% plus de chances d’aller à la prochaine étape de la compétition.

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Les chercheurs pensent que les juges ont initialement des exigences exagérées, mais que leurs représentations deviennent moins idéalistes lors du concours. Les bulletins de vote sont la seule exception. Le plus souvent, les électeurs choisissent le prénom figurant sur la liste, qu’il s’agisse du président du pays ou du député local.

Définir des tâches intermédiaires

Les étapes intermédiaires du travail, de l’entraînement sportif et de la vie en général peuvent à la fois décourager et inspirer. Des chercheurs de l’Université de Californie à Los Angeles ont découvert que, dans la plupart des cas, les membres d’une équipe ne font presque rien jusqu’à la moitié du temps qui leur reste avant la date limite. Seulement après cela, ils commencent à labourer de toutes leurs forces.

Pour éviter cela, définissez des objectifs intermédiaires et complétez-les en une chaîne. Choisissez une tâche et tous les jours, faites une croix dans le calendrier. Une barre de croix vous encouragera à atteindre votre objectif le plus rapidement possible.

Faire des choses avec d’autres personnes

Les activités conjointes, que ce soit l’aviron, la course ou la participation à des foules éclair, réduisent le stress et permettent à l’esprit et au corps de travailler plus efficacement. Il a été constaté que chanter dans le groupe améliore l’estime de soi et atténue la dépression. Le chant choral peut augmenter le seuil de douleur et renforcer les réponses immunitaires dans la lutte contre le cancer.

Cela fonctionne à un niveau physiologique. Les cœurs des membres de la chorale ont même battu de manière synchrone.

Daniel Pink

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