« Pourquoi est-ce que je perds du poids si lentement? » – comment perdre du poids et conserver le résultat

Si les kilogrammes disparaissent plus lentement que vous le souhaitez, ne vous fâchez pas et ne regardez pas en arrière. Ce qui compte, ce n’est pas la rapidité, mais la réalisation du but.

Nikita Kharlov

Nutritionniste et spécialiste du fitness, auteur de la chaîne «Hey Fat» sur Telegram.

Une fois que la pensée que le poids va lentement pénètre profondément dans votre tête. Vous vous pesez plusieurs fois par jour, essayez d’accélérer le processus, cherchez un autre régime alimentaire et faites de l’exercice. D’après ma propre expérience, je dirai que le problème ici n’est pas que les progrès ont ralenti, mais dans votre attitude. Si vous en faites un problème et que vous faites glisser un tas de problèmes, vous serez déçu et tout abandonné.

Cet article traite du résultat d’une vie, et non de tentatives périodiques de perte de poids avant l’été, les vacances, un anniversaire ou tout ce que vous avez.

Ne pas comparer, ne pas chasser, ne pas copier

Une personne de votre environnement accélère les choses. Vous vous comparez aux autres et commencez à les copier. Cela conduit à des erreurs et à des perturbations, car les recettes des autres personnes fonctionnent rarement dans nos vies. Par exemple, il (a) peut se permettre de s’entraîner deux fois par jour et de manger 6 à 8 fois par jour, et vous êtes pompier ou médecin de garde 24 à 36 heures par quart de travail. Et deux enfants vous attendent à la maison. Abandonner son travail et sa famille pour perdre du poids plus rapidement?

Heureusement, les principes scientifiques qui sous-tendent la perte de poids ne font qu’un.

Vous devez rechercher une recette personnelle et l’intégrer aux détails uniques de votre vie. Seul ce que vous faites vous-même fonctionne selon vos besoins.

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Se débarrasser des attentes inappropriées

Vous voulez perdre du poids en trois mois, mais vous oubliez que vous avez porté ce poids sur vous-même pendant 2, 5, 10 ans. Je vais vous décevoir, mais le corps maigrit plus lentement et plus difficilement que de grossir. C’est fondamentalement contre vos tentatives de lutter contre le poids, parce que pour lui, c’est une perte de confort et une menace pour la vie.

Si vous avez été complètement rassuré pendant trois ans, restez au moins trois ans sur le chemin du retour à un poids normal.

Cela prendra peut-être plus de temps car il se produit dans la vie quelque chose qui accélère ou ralentit constamment. Par exemple, il m’a fallu plus de 10 ans pour atteindre un résultat à vie par essais et erreurs. Mais je l’ai fait moi-même, sans mentors et sans aide extérieure.

Ne pas aller en cycles

Au début de chaque tentative, le poids disparaît toujours facilement et rapidement. Ça fait plaisir, ça motive pour continuer, et il semble que ce sera toujours le cas. Vous faites peu d’effort et vous obtenez un bon résultat. Mais plus vous avancez, plus le processus devient complexe et lent. Paradoxalement, vous faites de plus en plus d’efforts et vous obtenez de moins en moins de résultats.

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Cette règle est universelle pour tout le monde.

Plus vous êtes proche du but, plus il est éloigné de vous. Il semble donc à tout le monde de perdre du poids qui est obsédé par le résultat.

Et plus vous faites de cycles (pesez-vous chaque heure, pensez-y constamment et vous énervez), plus la probabilité d’une panne augmente.

Vous devez abandonner la situation, continuez simplement à faire le nécessaire pour atteindre votre objectif. Répondez à la question: «Que se passera-t-il quand je lâcherai ces 5-10 kg? / vais-je peser 50 kg? »Si vous ne parvenez pas à répondre honnêtement à cette question, alors ce n’est pas votre objectif. Celui qui perd tout simplement du poids et ne réalise pas pourquoi il le fait n’arrive jamais au bout.


La morale?

Pas de vitesse, ça compte. Le fait important est que vous obtenez le résultat. S’il y a un résultat, alors vous faites tout bien. Tout le reste est des détails, et ils sont incohérents, peu fiables. Ne pas éteindre.

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