Pourquoi les plaisirs habituels ne nous rendent plus heureux

Nous sommes constamment à la recherche du bonheur et oublions de nous réjouir de ce que nous avons déjà. C’est ainsi que fonctionne l’adaptation hédoniste.

Qu’est-ce que l’adaptation hédoniste?

Le premier baiser apporte plus de plaisir et d’émotions positives que le cinquième ou le trentième. La première glace semble plus savoureuse que la même chose, consommée au bout d’un moment. Ou encore, la joie ressentie lors de l’achat d’une voiture neuve est effacée de la mémoire et vous n’avez que la tristesse du prix de l’essence. Cela est dû au mécanisme d’adaptation hédoniste.

Après un événement positif qui a provoqué des émotions violentes et nous a fait connaître le bonheur, nous revenons toujours à l’état initial – celui qui était avant le pic de l’euphorie.

Le mécanisme s’appelle également le « tapis roulant hédoniste ». Ce terme a été introduit au début des années 70 par les scientifiques Philip Brickman et Donald Campbell, qui ont découvert la tendance d’une personne à revenir au point de départ du bonheur, quel que soit ce qui se passera dans sa vie.

Une étude réalisée en 1978 par Brickman et ses collègues confirme la théorie: ceux qui gagnaient une grosse somme à la loterie après un an et demi n’étaient pas plus heureux que ceux qui ne gagnaient rien. Bien qu’au moment où ils ont découvert leur chance, leur niveau de bonheur était beaucoup plus élevé que d’habitude.

Par conséquent, nous n’avons toujours pas assez de ce que nous avons. Augmenter le salaire fait plaisir pendant un certain temps, mais nous en voulons plus. Le plaisir du premier rendez-vous laisse place aux problèmes de tous les jours et nous commençons à rechercher des émotions plus vives, même si, plus récemment, nous étions plus que satisfaits de tout.

En fait, l’adaptation fonctionne dans les deux sens: nous nous habituons au mal comme au bien.

Dans la même étude, un autre groupe de personnes était paralysé suite à un accident. Après un certain temps, il s’est avéré qu’ils sont revenus au niveau de satisfaction habituel avec la vie. Il s’avère que vous pouvez vraiment vous habituer à tout, peu importe ce qui se passe.

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Pourquoi nous habituons-nous aux plaisirs

Sonya Lubomirski et Kennon Sheldon, psychologues américains, étudient deux voies menant à une adaptation hédoniste. L’un est associé à l’affaiblissement des émotions positives résultant de changements positifs dans la vie, l’autre – à un désir accru d’émotions encore plus positives.

Les émotions positives s’affaiblissent

Imaginez que vous ayez fait de l’auto-stop pendant longtemps avec les tentes et que vous rêviez d’être dans un bain moussant, de vous détendre et de vous laver à l’eau tiède. Ayant fait cela pour la première fois depuis longtemps, vous serez bien sûr très heureux. Mais plus tard, des bulles mousseuses et de l’eau tiède ne donneront plus autant de plaisir qu’après un voyage épuisant.

Vous ne remarquez plus de plaisirs agréables dans des choses familières. Et cela vous procure moins de plaisir, car ce qui était autrefois tout l’événement est devenu banal.

Nous voulons plus

Le changement positif devient la norme et vous en voulez plus. Par exemple, vous avez perdu du poids et dans le miroir vous voyez un résultat qui vous plait. Mais vous pensez qu’après avoir perdu quelques kilos en plus, vous serez plus heureux et vous percevrez le poids actuel simplement comme une nouvelle norme.

Est-il possible de prendre le bonheur sous contrôle

Sonia Lubomirski dans le livre «Psychologie du bonheur. Une nouvelle approche ”affirme que oui. Le bonheur dépend de 10% des circonstances, 50% de la génétique et 40% de vos actions intentionnelles.

Par conséquent, la clé du bonheur ne réside pas dans le changement de votre génétique (ce qui est impossible), ni dans l’évolution de la situation (c’est-à-dire devenir plus riche, plus attrayant ou trouver des collègues plus amicaux, ce qui n’est pas toujours le cas), mais au quotidien. actions ciblées.

Sonya Lubomirski

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Diversifier la vie

Obtenez des émotions positives dans différents domaines de la vie, recherchez de nouvelles sources de plaisir et complétez les anciennes. Ajoutez du sirop de caramel à votre café préféré, qui est devenu une routine matinale, trouvez de nouvelles tâches qui vous intéressent au travail, essayez une nouvelle pose de sexe. Faites tout pour que les plaisirs ne soient pas monotones.

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Apprécier ce que vous avez

Les gens sont constamment à la recherche de bonheur, mais pour une raison quelconque, ils ne pensent pas en avoir déjà. Vous devez être reconnaissant de ce que vous avez, pouvoir savourer un délicieux dîner, réfléchir non seulement à la façon de gagner plus d’argent, mais aussi de planifier les choses agréables sur lesquelles vous pouvez dépenser vos économies. Vous pouvez poursuivre quelque chose de grand toute votre vie sans jamais avoir le sentiment d’être heureux. Pensez à ce qui vous rend heureux ici et maintenant et arrêtez-vous.

Essayez d’écrire chaque jour plusieurs choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant aujourd’hui. Vous verrez que dans la vie il y a beaucoup plus de moments agréables qu’il n’y parait. C’est juste que vous en avez l’habitude.

Gardez une trace du bonheur

Essayez de réaliser une adaptation hédoniste. À quels moments de la vie la joie vous a-t-elle submergée, dont vous avez apprécié? Comparez avec le présent: qu’est-ce qui, à votre avis, va vous rendre heureux et pourquoi êtes-vous sûr que sans cela, vous ne pouvez pas être heureux maintenant? Et combien de temps dure l’euphorie?

Vous trouverez sûrement dans la vie quotidienne des choses qui vous semblaient autrefois si nécessaires au bonheur. Maintenant que vous les avez, alors pourquoi avez-vous cessé de les apprécier?

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L’adaptation hédonique fait partie de nos vies. Mais si vous comprenez le principe de ce mécanisme, vous pouvez prendre le contrôle de votre propre bonheur et apprendre à apprécier même les choses habituelles.