Qu’est-ce qui cause le doute de soi et comment le surmonter?

Les raisons peuvent être une mauvaise expérience dans le passé ou des souvenirs d’enfance.

Qu’est-ce qui cause l’incertitude?

Erreurs passées

Ils changent considérablement notre attitude envers nous-mêmes, surtout si quelque chose de grave est arrivé, par exemple une rupture sérieuse ou un licenciement. Mais le passé ne peut pas être changé. Ne vous attardez pas sur de vieilles erreurs. Apprenez-en une leçon, sinon vous perdrez du temps.

La parentalité

Si tes parents étaient constamment mécontents de toi et que les professeurs ne te jugeaient que par des estimations, tu pourrais apprendre l’habitude de douter de toi dès l’enfance. Mais maintenant, vous êtes un homme adulte et ce n’est que votre vie. Vous n’avez plus besoin de demander l’approbation des parents et des enseignants.

Se comparer aux autres

Nous nous comparons avec des collègues qui ont plus de succès que nous. Avec des blogueurs sur les réseaux sociaux qui vivent plus intéressants que nous. En conséquence, nous sommes déçus et en colère contre nous-mêmes. La solution au problème est assez courante: apprenez à vous valoriser. Nous sommes tous différents, nous comprenons tous des choses différentes.

Néanmoins, il est parfois utile de se comparer aux autres. Indiquez les qualités qui vous manquent et développez-les.

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Situation inconnue

Vous ne savez pas comment réagir et à quoi s’attendre de la situation. Naturellement, le doute de soi se pose. Utilisez cela comme une occasion d’apprendre quelque chose de nouveau. Une fois, vous ne saviez pas marcher, mais vous êtes maintenant tout à fait capable de vous en sortir. Rappelez-vous que faire des erreurs est normal. Grâce aux erreurs que nous avons apprises.

Succès dans le passé

Avec lui vient la peur de ne jamais faire mieux. Ne pensez pas comment répéter ce succès. Pensez à comment vous transcender. Supposons que vous soyez bon dans quelque chose, il y a encore de la place pour grandir. Développez vos forces.

Comment se débarrasser de l’incertitude

Pense bien

Si vous remarquez des pensées négatives en vous, concentrez-vous sur quelque chose de positif. Préparez quelque chose à l’avance qui vous aidera à accorder de manière positive. Par exemple:

  • Liste des contre-arguments: «Je réussirai», «C’est une occasion d’apprendre quelque chose de nouveau», «Je ne fais que perdre mon temps, les doutes ne changeront rien».
  • Liste de bons souvenirs.
  • Un dossier avec des photos qui vous font sourire.
  • Liste des activités qui vous énergisent.
  • Des aliments sains que vous pouvez manger rapidement.

Changer d’activité

Plus vous restez accroché à une émotion, plus il est difficile de vous en débarrasser. Détendez-vous et faites autre chose. Vous cesserez de penser au désagréable et regarderez tout de l’autre côté.

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Obtenir de l’aide

Le soutien de proches, d’amis ou d’un dirigeant aidera dans une situation difficile. Et leurs conseils donneront un coup de pouce à la confiance et à la motivation.

Garder des notes

Chaque semaine, écris ce qui te fait douter de toi. Vous déterminez donc ce qui cause l’incertitude et comment le surmonter. Notez également ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Vous commencerez à vous valoriser davantage et à vous concentrer sur ce que vous avez.